好書分享： 情緒OK繃：日常心理創傷急救方

任何人在成長過程中，都遇過上千次失敗，未來人生裡，還有更多類似的經驗 等著我們。失敗是如此稀鬆平常，所以區別你我的不是失敗，而是我們因應失敗的方式。當我們觀察比一般人更常面臨失敗的嬰幼兒時，那種差異特別明顯。嘗試、 失敗、再嘗試，是嬰幼兒學習的主要方式。幸好，嬰幼兒通常都很固執堅定，否則我們永遠也學不會走路、說話，或是任何事情。不過，他們因應失敗的方式也因人 而異，而且差異極大。

想像4名嬰幼兒玩弄相同的小丑箱。為了打開箱子，讓裡面的可愛玩具熊彈出 來，他們需要把箱子旁的一個大按鈕滑向左邊。他們知道那個按鈕是關鍵，但滑動按鈕是個複雜的技巧。一號小孩拉動按鈕，箱子不動，她又猛力按壓按鈕，箱子滾 了出去，她把手伸向前，但還是碰不到箱子，於是轉身開始玩起自己的尿布。2號小孩玩弄按鈕一陣子後，發現箱子都沒動靜，他往後退，瞪著那箱子，下唇顫動， 不再進一步嘗試。3號小孩試圖用蠻力扳開箱子的頂部，接著拉動按鈕，還是沒動靜，她不氣餒，繼續嘗試，10分鐘後，她成功了！她滑動按鈕，上面的彈簧彈 開，小熊吱一聲彈了出來，她開心地尖叫，把小熊塞回箱子裡，重試一次。4號小孩看到3號小孩打開箱子，脹紅了臉，以拳頭搥打他的箱子，哭了起來。

成年後遇到失敗時，我們的反應也很類似。失敗可能讓我們覺得目標遙不可 及，讓我們太快放棄（像1號小孩看到箱子滾開後的反應）。有些人失敗後太過喪志，畏縮起來，變得被動無助（像2號小孩那樣放棄）。有些人失敗後繼續嘗試， 直到成功為止（像3號小孩）。有些人失敗後壓力太大，非常在意，無法冷靜思考（像4號小孩那樣哭了起來）。

有些人對失敗能處理得很好，但多數人拙於因應。失敗總是令人難過失望，但只要我們坦然面對，知道下次該如何改變作法，堅持追求目標，失敗也可以是教育與成長的經驗。只不過，就像我們日常遭受的許多心理創傷一樣，忽略失敗帶來的傷痛，可能會讓情況更加惡化，甚至急轉直下。 

心理創傷徵狀

失敗就像情緒得了感冒，我們都碰過，都覺得不好受。感冒後，當我們改變活 動（休息、喝熱飲、穿暖一點兒），通常都會復原。但如果我們對感冒置之不理，病情可能會惡化，甚至併發肺炎。我們遇到失敗時，也面臨同樣風險，但極少人知 道心理上也需要採取類似休息、喝熱飲、穿暖一點兒的作法。所以，很多人因失敗造成不必要的心理傷害，嚴重時對我們情感的傷害，可能遠大於原始事件的影響。

失敗會造成三種心理創傷，需要適時採用情緒急救方。失敗破壞我們的自尊，讓我們對自己的技巧和能力，做出錯誤與扭曲的評斷，消磨我們的信心、動機和樂觀，讓我們感到困頓無助。失敗也可能引發無意識的壓力和恐懼，導致我們在無意間，破壞了未來的努力成果。

當失敗的事特別重要或有特殊意義時，置之不理可能會衍生其他心理併發症，例如羞愧、無助，甚至是憂鬱症。所以，原本只是小小的情緒性感冒這種單一失敗事件，可能會演變成心理性的肺炎，破壞整體的身心運作及心理健康。

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 書名：《情緒OK繃：日常心理創傷急救方》
Emotional First Aid
作者： 蓋．溫奇 Guy Winch Ph D
譯者：洪慧芳
出版社：商業周刊
出版日期：2014/07/02